|
|
デブでした。 目標を決めない「なんとなくダイエット」で劇的変身！ |
|
|
 |
パパイヤ鈴木式「なんとなくダイエット」で
マイナス30kg痩せました！
体重を減らし、若返り、
地球とお財布に優しく、決してリバウンドしない
一石五鳥の楽して痩せるオヤジダイエット!!
|
身長174センチ、体重110キロ。
2ヶ月に1回病院通い。
悪玉コレステロール値が1400と異常に高く、
尿酸値もトップレベル。
既製品の洋服が入らず、いつも特注で割高。
靴はすぐダメになり、ズボンは股ズレ。
歩くのが辛いので、移動はいつも車。
ガソリン代、駐車場代、タクシー代はハンパじゃない。
足首、膝、腰はいつも痛く、
横になっているときがいちばん幸せ。
そんなパパイヤ鈴木の人生を180度変えた
リバウンド知らずのパパイヤ式ダイエット法とは！？
＜＜誰でもすぐ実践！効果絶大なパパイヤ式ダイエット＞＞
●ダイエットではなく「生活改善プロジェクト」
●Ｍなココロで自分なりのアメとアメをつくる！
●目標体重を設定せずに逃げ道をつくる！
●ガマンではなく“嫌い”になる。残す勇気！
●腹６分目の法則
●簡単自宅トレーニングで痩せやすいカラダ作りを
|
|
|
| ■著者： | パパイヤ鈴木 |
| ■ISBN： | 978-4-270-00561-3 |
| ■定価： | 1365円（税込） |
| ■刊行日： | 2010/01/25 |
| ■版型： | 四六判並製 |
| ■ページ数： | 224ページ |
|
|
|
|
|
 |
はじめに
序章
パパイヤ鈴木、ダイエッターの歴史
なぜダイエットを思い立つに至ったのか
第一章 パパイヤ式を始める前に
1. ダイエットではなく生活改善プロジェクト
2. ダイエットしてよかったこと
3. どうやってダイエットを始めたらいいのか（考え方、概念）
4. 一石二鳥、三鳥の精神
5. 夢を叶える方法（？）
第二章 基礎
1. 体の仕組みを知る（脂肪になるまでのタイムラグ）
2. 誰かと一緒にダイエットする
3. ダイエットピルの類に頼らない
4. 基礎代謝を上げる
5. 体重横ばい１週間。よくあるリバウンド例
第三章 精神的なこと
1. Ｍなココロ
2. 逆転の発想
3. アメとアメ
4. 逃げ道を作る
5. ガマンではなく、“嫌い”になる
6. 想像力を豊かにする
7. 目標体重を設定しない
8. キリのよい日から始めるのではなく、今すぐ始める
9. 残す勇気
10. 「変身するんだ！」という強いココロ
第四章 食事のこと
1. 時間を決める、時間をかける
2. 便利な鍋物
3. 無駄なあがき（？）
4. なるべく行きつけのお店をつくる
5. 意外に知らないお寿司のカロリー、カロリーおたくになる？
6. 腹６分目(おなかいっぱいは腹12分目)
7. ダイエットの方法はみんな知っている
8. ルールでがんじがらめにしない（ゆるーくやる）
第五章 運動をして健康な体作りをする
1. 階段の上り方
2. 有酸素運動（空腹時に最低30分）
3. マラソン、ウォーキング＆縄跳び
4. 自転車通勤
5. 脂肪燃焼率を考える
6. 加圧トレーニング＆筋トレ（最初のツラさなど含む）
7. 脳を使う!?
8. ストレッチの方法＆簡単トレーニングで痩せやすい体作りを
9. 子どもと遊ぶ
コラム ダイエットを助けるアイテム
体重計
鏡のチカラ
小さめの服＆帽子
音楽
アイテムにこだわる（自転車、靴）
あとがき
|
|
 |
|
パパイヤ鈴木
|
1966年生まれ、東京出身。
ダンサー、振付師、俳優、タレント。「パパイヤ鈴木とおやじダンサーズ」として、注目される。
デブキャラが定着した頃、俳優活動をするにあたり、ダイエットをはじめ、減量に成功。
身長174センチ、体重80ｋｇ
|
|
|
|
 |
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
